Nos solutions !
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Pauses régénérantes
Massage assis
Grâce à un enchaînement de mouvements, ce massage profère une grande détente et une relaxation musculaire immédiate. Il apaise les tensions, diminue le stress et permet de revitaliser le corps et l’esprit. Il apporte tonus et vitalité, ce qui vous permet de retourner à votre tâche avec plus de concentration et de créativité.
Il se réalise sur une chaise ergonomique, habillé et sans huile. Ainsi, vos salariés sont prêts à retourner travailler le corps léger et l’esprit clair.
Objectifs : Apaise les tensions musculaires, diminue les risques musculo-squelettiques.
Outil utilisé : Massage sur chaire ergonomique
Temps : 15 min par personne
Nb de participants : 3 personnes par heure
Méditation
Dans des journées parfois affolantes, souvent stressantes, il devient absolument nécessaire de prendre un temps pour soi et de ralentir.
Pour autant, ces pauses ne devraient pas se faire aux dépens des projets ou des missions à accomplir. C’est pourquoi, dans cet atelier, nous proposons des outils et méthodes, rapides et efficaces, afin que chaque personne puisse souffler dans une pause structurée.
Un cerveau détendu, c’est un cerveau plus concentré et plus efficace.
Objectifs : Concentration, attention, confiance en soi
Outil utilisé : Méditation laïque de pleine conscience
Temps : Atelier de 30 min
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Gestion du stress
Le stress, ami ou ennemi?
Un peu les deux.
Dans cet atelier, on vient démystifier cette notion, et surtout expérimenter et apprendre à utiliser les capacités de notre cerveau à trouver les meilleures ressources à solliciter tout au long de la journée ou lors de moments importants.
Objectifs : Gestion du stress, concentration, autonomie
Outil utilisé : EFT (Emotional Freedom Technique)
Temps : Atelier de 30 min
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Régulation émotionnelle
Lorsque nous vivons des situations compliquées, nous pouvons être totalement embarqué.es dans une
tempête émotionnelle qui nous empêche de raisonner. Il en résulte une mauvaise communication, erreurs de décisions ou de jugements, conflits etc.
En apprenant à réguler correctement vos émotions, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux communiquer avec vos collègues et votre équipe.
Objectifs : Accueillir les émotions, résolution de problèmes, communiquer efficacement.
Outil utilisé : EFT (Emotional Freedom Technique)
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Auto-massage « Do In »
L’automassage sert à stimuler le corps et à renforcer la capacité psychique. Il se pratique en réalisant des pressions avec les doigts sur des points d’énergie du corps.
La pratique du Do In permet de réveiller le corps, gagner en vitalité et vivacité. Il permet le relâchement des fibres musculaires et nerveuses, apportant une grande détente, une réduction du stress et une meilleure gestion des émotions.
Il se réalise habillé·e et sans huile, assis·e sur chaise ou au sol sur tapis.
Objectifs : Détente musculaire, réduction du stress, éveil corporel
Outil utilisé : Massage
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 par atelier
Respiration
Une mauvaise respiration peut avoir des conséquences désastreuses sur tout l’organisme et le cerveau : baisse de concentration, perte de mémoire, système nerveux déséquilibré…
Les techniques de respiration sont d’excellentes alliées pour la détente physique et mentale. Les bienfaits se ressentent dès les premières minutes de pratique.
Objectifs : Evacuation du stress, apaisement, concentration
Outil utilisé : techniques de respiration et de cohérence cardiaque
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Massage sur table
Ses vertus ancestraux ne sont plus à vanter, le massage à l’huile sur table est l’outil idéal pour favoriser la détente et la relaxation. Mais il permet aussi de se reconnecter à soi, de s’ancrer et de retrouver force, vitalité et disponibilité.
Il se pratique sur une table de massage, avec de l’huile bio, dans une ambiance propice au lâcher prise.
Objectifs : Relaxation, apaisement, ressourcement
Outil utilisé : Massage Californien, Balinais, sportif,…
Temps : De 45 minutes à 1h par séance
Nb de participants : séance individuelle
Ateliers collectifs
Compétences opérationnelles
Confiance et intelligence émotionnelle
Avoir confiance en soi, savoir reconnaître ses émotions et communiquer ses besoins sont la base et la clef de relations sereines.
Cet atelier vous propose d’explorer vos émotions, les besoins non satisfaits associés et les réponses adaptatives de chacune. L’objectif est que vous puissiez développer votre intelligence émotionnelle et votre estime de soi.
Objectifs : Clarifier vos besoins, renforcer votre
confiance en vous pour oser vous exprimer. Comprendre les besoins des autres.
Outils utilisés : méditation guidée, pratique corporelle, techniques de respiration, régulation
émotionnelle par l’EFT.
Temps : 3h
Nb de participants : 6 à 8 personnes par atelier
Communiquer efficacement
Gagner en efficacité dans les prises de décision mais aussi dans les échanges du quotidien.
Donner à vos équipes les outils pour communiquer sereinement et efficacement afin de gagner en temps, en pertinence et de limiter les incompréhensions et les tensions.
Gain de temps en réunion, demandes claires et précises, réduction des conflits et leadership assumé sont les points développés durant cet atelier.
Objectifs : Utiliser un langage clair et compréhensif en assumant ses demandes
Développer la confiance dans la prise de parole
Manager sans autoritarisme
Outil utilisé : Communication Non Violente (CNV)
Temps : 3h
Nb de participants : 4 à 8
Ateliers collectifs
Pause régénérante
Massage assis
Grâce à un enchaînement de mouvements, ce massage profère une grande détente et une relaxation musculaire immédiate.
Il apaise les tensions, diminue le stress et permet de revitaliser le corps et l’esprit. Il apporte tonus et vitalité, ce qui vous permet de retourner à votre tâche avec plus de concentration et de créativité.
Il se réalise sur une chaise ergonomique, habillé et sans huile. Ainsi, vos salariés sont prêts à retourner travailler le corps léger et l’esprit clair.
Objectifs : Apaise les tensions musculaires, diminue les risques musculo-squelettiques.
Outil utilisé : Massage sur chaire ergonomique
Temps : 15 min par personne
Nb de participants : 3 personnes par heure
Méditation
Dans cet atelier, nous proposons des outils et méthodes, rapides et efficaces, afin que chaque personne puisse souffler dans une pause structurée.
Dans des journées parfois affolantes, souvent stressantes, il devient absolument nécessaire de prendre un temps pour soi et de ralentir.
Pour autant, ces pauses ne devraient pas se faire aux dépens des projets ou des missions à accomplir.
Un cerveau détendu, c’est un cerveau plus concentré et plus efficace.
Objectifs : Concentration, attention, confiance en soi
Outil utilisé : Méditation laïque de pleine conscience
Temps : Atelier de 30 min
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Gestion du stress
Le stress, ami ou ennemi?
Un peu les deux.
Dans cet atelier d’auto-hypnose guidé, on vient démystifier cette notion.
Expérimenter et apprendre à utiliser les capacités de notre cerveau à trouver les meilleures ressources à solliciter tout au long de la journée ou lors de moments importants.
Objectifs : Gestion du stress, concentration, autonomie
Outil utilisé : Hypnose Ericksonienne
Temps : Atelier de 30 min
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Régulation émotionnelle
En apprenant à réguler correctement vos émotions, vous apprendrez à mieux vous connaître et à mieux communiquer avec vos collègues et votre équipe.
Lorsque nous vivons des situations compliquées, nous pouvons être totalement embarqué.es dans une
tempête émotionnelle qui nous empêche de raisonner. Il en résulte une mauvaise communication, erreurs de décisions ou de jugements, conflits etc.
Objectifs : Accueillir les émotions, résolution de problèmes, communiquer efficacement.
Outil utilisé : EFT (Emotional Freedom Technique)
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Auto-massage « Do In »
La pratique du Do In permet de réveiller le corps, gagner en vitalité et vivacité. Il permet le relâchement des fibres musculaires et nerveuses, apportant une grande détente, une réduction du stress et une meilleure gestion des émotions.
L’automassage sert à stimuler le corps et à renforcer la capacité psychique. Il se pratique en réalisant des pressions avec les doigts sur des points d’énergie du corps.
Il se réalise habillé·e et sans huile, assis·e sur chaise ou au sol sur tapis.
Objectifs : Détente musculaire, réduction du stress, éveil corporel
Outil utilisé : Massage
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 par atelier
Respiration
Une mauvaise respiration peut avoir des conséquences désastreuses sur tout l’organisme et le cerveau : baisse de concentration, perte de mémoire, système nerveux déséquilibré…
Les techniques de respiration sont d’excellentes alliées pour la détente physique et mentale. Les bienfaits se ressentent dès les premières minutes de pratique.
Objectifs : Evacuation du stress, apaisement, concentration
Outil utilisé : techniques de respiration et de cohérence cardiaque
Temps : 30 minutes par atelier
Nb de participants : 4 à 6 personnes par atelier
Massage sur table
Ses vertus ancestraux ne sont plus à vanter, le massage à l’huile sur table est l’outil idéal pour favoriser la détente et la relaxation. Mais il permet aussi de se reconnecter à soi, de s’ancrer et de retrouver force, vitalité et disponibilité.
Il se pratique sur une table de massage, avec de l’huile bio, dans une ambiance propice au lâcher prise.
Objectifs : Relaxation, apaisement, ressourcement
Outil utilisé : Massage Californien, Balinais, sportif,…
Temps : De 45 minutes à 1h par séance
Nb de participants : séance individuelle
Ateliers collectifs
Compétences opérationnelles
Confiance et intelligence émotionnelle
Cet atelier vous propose d’explorer vos émotions, les besoins non satisfaits associés et les réponses adaptatives de chacune. L’objectif est que vous puissiez développer votre intelligence émotionnelle et votre estime de soi.
Avoir confiance en soi, savoir reconnaître ses émotions et communiquer ses besoins sont la base et la clef de relations sereines.
Objectifs : Clarifier vos besoins, renforcer votre
confiance en vous pour oser vous exprimer. Comprendre les besoins des autres.
Outils utilisés : méditation guidée, pratique corporelle, techniques de respiration, régulation
émotionnelle par l’EFT.
Temps : 3h
Nb de participants : 6 à 8 personnes par atelier
Communiquer efficacement
Gagner en efficacité dans les prises de décision mais aussi dans les échanges du quotidien.
Donner à vos équipes les outils pour communiquer sereinement et efficacement afin de gagner en temps, en pertinence et de limiter les incompréhensions et les tensions.
Gain de temps en réunion, demandes claires et précises, réduction des conflits et leadership assumé sont les points développés durant cet atelier.
Objectifs : Utiliser un langage clair et compréhensif en assumant ses demandes
Développer la confiance dans la prise de parole
Manager sans autoritarisme
Outil utilisé : Communication Non Violente (CNV)
Temps : 3h
Nb de participants : 4 à 8
Facilité de mise en place
Visio gratuite de 20 min
Pour faire le point sur vos besoins et élaborer un programme favorisant bien-être et montée en compétence.
Organisation de vos ateliers
Nous planifions et organisons vos ateliers. Nous nous occupons de toute la logistique des réservations et inscriptions.
1ère session
Vos équipes profitent de nos ateliers, vos employé·es sont détendu·es, ressourcé·es et prêt·es à retourner travailler